20.02.2013, gårsdagens trening!

Det blir veldig kjedelige innlegg her nå, har ikke tid eller ork til å skrive noe særlig annet enn treningene min og eventuelt mat.

Gårdagens trening bestod av bein/rumpe økt :)

Squat
Front Lunges
Side Lunges
Deadlift
Donkey Kick Right
Donkey Kick Left
Hip Bridge
Leg Extension
Flutter Kicks
Froggy Glute Lifts

Inspirasjon:

19.02.2013

Dagene går og de går. Som regel går de i ett! Derfor stikker jeg bare innom for å lesse av litt inspirasjon og for å liste opp gårsdagens trening:

Weighted Crunch
Row Your Boat
Roll Up
Scissors
Plank
Kneeling Side Bends
Hinge Hold
Hip Circles
Half Moon Right
Half Moon Left

Fikk innmari vondt i håndleddene av de to siste øvelsene. Skal i grun ikke legge så mye vekt på hendene mine siden jeg har kronisk senebetennelse der. Men det gikk nå! Merker jeg er blitt mye sterker i magen nå, så fra neste gang skal jeg øke i tid fra 30 sek per øvelse til 45 sek. Gleder meg!! Ser litt resultater allerede på magen også, men jeg må miste litt overfladisk fett først også for at resultaene skal komme bedre frem. :) WEEE.


Inspirasjon:

15.02.2013 trening!

Jada, jeg fikk trent idag! Så en åpening og jeg TOK DEN! Stolt av meg selv. :)

Dagens trening bestod av mage, og så slik ut:

Half Curl Back
C-Sit Rotation
In-Out Teaser
Heel Taps
Straight Leg Reach
Bent Knee Curl Up
Diagonal Crunch
Right Side Plank
Left Side Plank

Samme metode som de andre treningene jeg har listet opp.

Ser at jeg har vært sløv på å oppdatere "Min Trening" så må skjerpe meg skjønner jeg!

Inspirasjon:

 

Trening + briller = usant :(

Ja, altså, nå har jeg prestert å få "gnagsår" på øyet av linsene mine, et sår på hornhinnen. Da kan jeg jo ikke bruke linser og jeg må gå med briller et par dager fremover til svie og rødhet er gått over. Såh.. Jeg har selvsagt ikke treningsbriller for det har jeg ikke penger til, fattig student and all, og brillene jeg har til hverdags er ganske dyre, dessuten litt store, så det er ikke så veldig gøy å trene med de. Det er ikke så veldig gøy å miste de, en gang så klarer jeg å ødelegge de og da må jeg være blind de dagene jeg ikke kan bruke linser, i tillegg er det svært ubehagelig å gjøre øvelser på en småtrang plass uten å se noe som helst.

MEN, jeg fikk da trent litt likevel selvom jeg kanskje ga meg litt fortere enn hva jeg ville gjort ellers.

Dagens økt så slik ut:
Jog in Place
Jumping Jacks
Knee Ups
Butt Kickers
Mountain Climber Pulls
Step Ups
Plie Squat Hops
Ski Hops
Shuffle Punches
Jump Rope

Og så avsluttet jeg med mer Jog in Place. Når jeg jogget på stedet, jogget jeg vel 5 min både før og etter de andre øvelsene, mens resten av øvelsene var gjort i ett minutt. Skulle tatt repetisjoner men det er som sagt ekkelt å gjøre øvelser i blinde, man mister liksom litt balanse. Så da ble det bare med det. Vurderer dog å innføre jogging før hver styrkeøkt også, for styrkeøktene går bedre i blinde enn kardio-øvelsene.

For de som lurer så trener jeg hjemme i egen stue, jeg har ikke råd til treningsstudio og astmaen min takler ikke kulda ute nå så da er det det eneste alternativet. :)

Noe inspirasjon på slutten her, det trengte jeg idag!

 

 

 

Dagens treningsøkt!

Da har jeg fullført dagens treningsøkt og nå er jeg skikkelig sår i rumpemusklene! Tihi

Økten min så altså sånn ut:
Squat
Front Lunges
Side Lunges
Deadlift
Donkey Kick Right
Donkey Kick Left
Hip Bridge
Leg Extension
Flutter Kicks
Froggy Glute Lifts

Jeg gjør det samme her som på magetreningen, men jeg er sterkere på bakenden enn jeg er i magen og har derfor 45 sekunder per øvelse i stedet for 30 sek her. Ingen pauser og gjør det hele 3 ganger. Når jeg er ferdig med settet gjør jeg squats til jeg ikke klarer mer, bare for å pushe det lille ekstra!

Til slutt legger jeg til litt inspirasjon jeg har hentet fra WeHeartIt:

 

Trening og frokost!

God dag folkens! Idag har jeg sittet masse med skolearbeid. Jeg "glemte" innleveringen i Databaser litt mens jeg var på Hafjell, altså jeg glemte den litt med vilje for å få en hel frihelg. Siden den skal leveres idag er det da naturlig at jeg blir sittende med siste finish nå.

Frokosten min idag var særdeles god:

 Minibaguetter av byggmel med provence skinke og agurk, OG hjemmelagde knekkebrød med brunost. Som sagt, det er ikke jeg som har laget disse knekkebrødene.

 Før treningen idag tok jeg kun en kopp te noe som ga en liten oppkvikker. Det skal sies at jeg kun drikker naturlig koffeinfri te.

-Dagens work out:

• Basic Crunch
• Right Oblique Crunch
• Left Oblique Crunch
• Bicycle Crunch
• Reverse Crunch
• Long Arm Crunch
• Crossover Crunch
• Half Curl
• Vertical Leg Crunch
• Plank

Jeg teller ikke reps på disse, jeg gjør så mange jeg rekker (uten å forhaste meg) på 30 sekunder og har ingen pause mellom hver øvelse. Dette gjør jeg 3 ganger og det utgjør en økt på omtrent 35-40 minutter.

Etter treningen tok jeg bare en shake. Har ikke fått laget noe spennende siden jeg ikke har vært hjemme.

:) Nå må jeg tilbake til skolepc'en og gjøre ferdig innleveringen!

xoxo